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【消息】必知消除眼部疲劳的方法呵护你的双眸

发布时间:2020-12-25 20:01:50 阅读: 来源:混合机厂家

电脑族的成员越来越多,患上眼部疲劳的人也越来越多。怎么才能更好地消除眼部疲劳呢?怎么才能保护好我们的眼睛?下面就来学习吧!

必知消除眼部疲劳的方法 呵护你的双眸

眼部疲劳又称视疲劳,除了可由屈光不正、老花眼、配戴不合适眼镜、眼肌障碍等眼部疾患引起外,不少没有眼部异常的正常人,都会由于眼部超常地过度注视造成疲劳。

长时间的在线浏览或在电脑上阅读文章对人的眼睛是非常有害的,也是诸多“电脑族”患上眼部疲劳最主要的原因。专家们建议,一些非常简单的小动作,就可以帮助电脑族消除眼部疲劳哦!

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必知消除眼部疲劳的方法 呵护你的双眸

一.按摩双眼法

经常用手按摩双眼,可减轻眼睛疲劳并预防视力下降:用指压按摩眼角的方式松弛紧绷的肌肉,轻轻按摩眉间及颧骨,能防止肌肉紧张而导致的眼睛疲劳。还可以通过运动眼球缓解眼睛疲劳。方法如下:

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1、眼珠运动法:

头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。

2、眨眼法:

头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。

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3、眼睛体操:

中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。

4、看远看近法:

看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。这样远近交换几次。

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二.眼部小体操

神经性眼睛疲劳和眼睛充血,要立刻休息,然后做下面体操,消除眼睛疲劳。

1 、按压眼球法:

闭着眼睛,用食指、中指,无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

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2、按压额头法:

双手的各三个手指从额头中央,向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

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3、按压眉间法:

拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右--上--左--下的方向转动,头部不可晃动。除此以外,用力眨眼,闭眼,也能消除眼睛疲劳。

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这些小动作都能消除眼睛疲劳,让眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢复活力。

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