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【消息】必知瘦身小常识揭秘减肥减不下来的恶习

发布时间:2020-12-25 22:49:50 阅读: 来源:混合机厂家

一、杜绝重口味食物

很多人喜欢吃又咸又辣的重口味食物,其实这对胃是一种很大的负担,严重影响你的消化系统,导致消化缓慢而造成厚重的脂肪,还会对身体造成其他的伤害。

二、一个人吃饭

没人陪伴和分享,所以做的饭菜都会不想浪费吃光光,这样以来摄入的饮食量过大,导致身体吸收超出负荷,不长胖都不行。

三、睡眠时间

根据研究者的报告,有些人睡眠少于五个小时的节食者发胖概率是平均的2.5倍,而那些睡眠超过八个小时的人发胖概率紧紧略少于睡眠少者,平均睡眠6-7个小时最好控制体重。

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四、吃东西请细嚼慢咽

大脑和身体之间的联系有20分钟的延迟,也就是说你事实上已经吃饱了,但是要过20分钟才能感觉到这一点。所以吃东西的时候不要狼吞虎咽,请细嚼慢咽。

五、睡前拒绝进食

很多人都有吃夜宵的习惯,或许只是一块小蛋糕、小饼干什么的,但是这些看起来热量不大的食物,会让你掉入深深的发胖陷阱里,所以睡前切勿在进食。

六、坐下来就不动可不好

白领一族常常坐下就懒得起身了,要知道长久保持一个姿势不仅会令血液循环阻塞,还会导致身体局部出现水中现象,是最容易引发肥胖的原因。

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