【消息】如何减肚子减肚子动作达人示范三组最有效的减肚子动作

发布时间：2021-01-06 15:07:40 阅读：次来源：混合机厂家

第一组

动作一

平躺在床上，双手放在身体的两侧，慢慢的抬高双腿，直到身体与腿部呈90度为止。

动作二

向上伸直你的手臂，尽量的用手触碰你的脚趾，腿部不能弯曲。

动作三

利用腰部的力量将上半身抬起，有点类似于仰卧起坐，整个过程腿部不能弯曲哦！感觉腹部很酸就对了。