不良习惯让心血管病年轻化 三招保健操打造强韧血管

很多年轻认为，脑血管疾病是中老年人的事情，跟年轻人没有联系。但最近新闻频频曝出，脑血管疾病已经有明显的低龄化年轻化趋势。所以年轻人也得注意。

不良习惯让心血管病年轻化

有相关的临床医学专家表示，高血压是造成脑血管疾病的首要致病源，而年轻人经常有酗酒，抽烟，熬夜的不健康生活习惯，本身的种种不良生活习惯，加上缺乏身体锻炼，就更容易患上脑血管意外！

有学者指出：过去影响健康的，原因是因为营养不够需要补充能量，但现在越来越多的三高人群的出现预示着，营养不良不再成为影响健康的主导原因，而是被高蛋白、高能量和高糖分的过量摄取代替，自身问题加上缺乏运动，才会导致糖尿病，高血脂等疾病的产生。

久坐不动，抽烟，喝酒，熬夜是心血管疾病的四大健康杀手。这些不良的生活习惯都会导致高血压，高血脂，高血糖发病率的大幅度增加。

但是，如果我们运用一些有效的方法，控制得当，还是可以控制脑血管疾病不再复发的。

三招保健操打造强韧血管

除了避免过度劳累，多做养生保健操也有利于预防脑血管疾病，重在坚北京肿瘤医院排名
持，重在长期练习，脑血管疾病不再复发将不是梦！现在就教你三招手势，带你远离脑血管疾病。

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第一招、肩部运动

双手垂直向下，双手贴近裤线，双肩进行活动，先往前活动20次，再往后活动20次，如此循环往复，最后双肩往上提10次，如此可让我们的肩部放松，进而缓解肩部的血管压力。

第二招、转颈运动

双手垂直向下，颈部放松，闭眼冥想，慢慢地缓缓地前后左右转动颈部，动作不宜快，转动至最大的幅度后再反方向转动五秒到十秒，按摩至皮肤稍微发热发红为最佳效果，起到活血化瘀的作用，以增加血管的韧性和抗压力。

第三招、头部运动

指尖分开弯曲，大拇指旋转按至头顶，以食指指腹缓慢的旋转，顺时针十下，逆时针十下，双手食指继续旋转至脑后部，此招可有效改善脑部血液，改善脑部的供血。

这几招，你学会了吗？学会了可要持之以恒地坚持，预防脑血管疾病重在预防，贵在坚持。坚持做保健操就是与健康交朋友！

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