吃什么对头发好?要想头发好,饮食很重要
上天真是不公平,为什么有些女人就是有一头飘飘的长发,甚至有些男人的发质也超好!如果你先天不足,那么也许只有靠后天来补了。吃什么对头发好?其实有些食物吃了不仅对头发好,对身体也很有好处的。如果你对自己的发质没有信心,不如多吃一点对头发好的食物吧!
吃什么对头发好?首推黑芝麻
说到吃什么对头发好,当然那是黑芝麻了。黑芝麻是一种能养血润燥、补肝肾、帮助头发再生并使头发乌亮的食物。要想头发好,坚持每天吃黑芝麻一汤匙,长期头发会变黑变顺。
黑芝麻最简单的吃法,就是直接吃黑芝麻粉了。如果你手巧,可以自己把黑芝麻洗净并晾干,用文火炒熟,然后磨成粉。如果你嫌这样麻烦,可以到超市或者淘宝上去买现成的芝麻粉,也有芝麻酱、芝麻糊等副产品。
如果觉得天天吃黑芝麻腻了,可以试试把黑芝麻调在牛奶、酸奶中喝,再放一点蜂蜜,口感更好。芝麻酱可以拌凉面吃,芝麻糊可以拿来当早饭或者下午点心。
如果你觉得外购的芝麻糊不健康、太甜,可以试试自己动手做芝麻糊。黑芝麻、黑米的比例为1∶1.5。先将黑芝麻去渣、洗净,晒干,将其炒出香味,但勿炒焦,黑米也同样操作。要吃的时候用少量热水或牛奶泡开,便成芝麻糊。
吃什么对头发好?蔬菜水果和坚果
人人都知道吃芝麻糊对头发很好,除了黑芝麻,海带、核桃、瓜子等坚果类食物对头发也很好。以下食品对头发也有好处:富含蛋白质和维生素A、B的食物,如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。水果,如橘子、柿子、甜杏等。还有动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品。
头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素,若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时,头发会发干、无光泽及容易折断;缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。所以想要长发飘飘,你不能因为减肥就不吃主食,或者缺少血色。
有利于头发生长的食物
绿色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等,绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量。
豆类:大豆可起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂。
海藻类:海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。
蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。
维生素B6、E:麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。
香蕉,海带,核桃仁与黑芝麻是减少脱发的首选食物。而在中草药之中,当归,生地,熟地及首乌具有良好的固发养发的效果,在炖肉,煲汤时加几片进去,美味,食疗两不误。
吃什么对头发好?避免吃以下食物
上面说到的食物,多吃对头发都很好,而且它们都是非常有营养的食物,对身体也有补益作用。而有些不利头发生长的食物,大家可不能贪吃。
糕点,快餐食品,碳酸饮料、冰淇淋等。这些大都是年轻女性所喜爱的食品,如果饮食过量,都能影响头发的正常生长,容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。
另外,也不要蹂躏你的头发,比如经常染烫、吹风过久等等,都会造成头发缺乏营养。
让头发变黑的饮食秘方
乌发茶:何首乌40克、枸杞子20克、野菊花40克、大红枣100克、冰糖20克、生地20克放入壶中,用开水冲好,每天饮用代替茶水,长期坚持饮用,可以收到意想不到的效果。
乌发奶:黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤,用石磨碾成末之后,装入消过毒的瓶子中,每日早、晚各冲服50克,长久坚持下去,头发就会逐渐变得光泽、乌黑起来。
山西白癜风专家预约挂号山西白癜风专家预约挂号
山西白癜风专家预约挂号
山西白癜风专家预约挂号
- 中国降解塑料的缺陷及对策网络电缆抽水机伸缩接头保温服色带Frc
- 我国发明新型高电导率纳米粉体材料铆钉男士钱包玉米面卡座割刀Frc
- 龙门架使用过程中安全防护工作要点胶州T型铣刀有机蔬菜数字化仪手机Frc
- 油价上调几成定居幅度或超百元两桶油借机推塞规植毛机广告气球古筝减肥鞋Frc
- 标签印刷将在三大版块获得巨大发展土地莆田皮革足球烟机灶具光纤终端Frc
- 导热塑料越来越受关注原因何在缠绕膜机环保设施座钟延长杆复合机Frc
- 大家好给大家介绍一下这是我们的展会中国机排风管榆林衣柜人造草坪白酒加盟Frc
- 香港印刷举办印出绿色商机讲座激光模组感应开关平口钳连接轴扫描灯Frc
- 甘肃电力推出绿色环保电力变压器洛阳英语培训过滤器材变频器黑鱼养殖Frc
- 9月25日华东地区丙烯腈市场价格行情参考恩施会议电话气压开关减震脚轮洋酒Frc